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便秘悪化の原因は食物繊維?~食物繊維には種類があります!~

こんにちは(*^^*)!
神戸元町・花隈リラクゼーションサロン〜PrimaSpa〜セラピスト宅見です♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

台風がまた近付いているようです(゜゜)

どうなるか…心配ですね…

体調も崩しやすい時期ですので皆様お気を付けください(>_<)

さて、先日お客様と便秘の話になり、私も便秘で悩みがちなので、今日は便秘と食物繊維についてまとめておこうと思います(*^^*)

私、昔は本っ当にずっと便秘で…

それが当たり前だったので、逆にこれが普通なんちゃうかな(o_o)?と思うくらいでした(笑)

お薬以外結構色々やったんですが、何をしても治りませんでしたT^T

便秘解消法で一番知られているのが、
!!食物繊維を摂る!!
ことですよね(^^)

実は食物繊維には二種類あって、便秘の症状によって選ぶことが大切なんです(^^)

その選び方によっては、便秘の症状を余計に悪化させてしまうかもしれません(o_o)!!

むしろお腹が張るのは、その食物繊維が原因かもしれません!!

食物繊維は、
・不溶性食物繊維
・水溶性食物繊維
に分けられます♪

◆不溶性食物繊維◆
野菜、豆類、キノコ類などの、いかにも繊維なもの

腸が刺激されて動きやすく!
便のかさをふやす効果!

ですが、とりすぎると便が固くなってしまうので注意(>_<)

↓こんな方にオススメ(^○^)
・便の回数が少ない
・お腹があまりごろごろ鳴らない
・食事量が少ない

◆水溶性食物繊維◆
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いもなどネバネバ系

便を柔らかくしスルッと排出!

血糖値の急激な上昇を抑え糖化予防に◎
お腹が空きにくいので食べ過ぎ防止にも◎

↓こんな方にオススメ(^○^)
・便があるのは分かるけど出てこない
・いつも硬い便
・便秘と下痢を交互にする

きっと皆さんは「硬い便をスルッと出したい!」と思っていますよね。
 

そんな方は不溶性食物繊維より、水溶性食物繊維がピッタリです(^^)♪

逆に不溶性食物繊維を摂ると、ただ単に便の量が増えるだけで、外に出にくくなってしまいます…

辛い便秘は放っておくと、肌荒れやダイエットを妨げる原因にも(o_o)!

身体は食べたものでできます(^^)
不調がある時はすぐにお薬ではなく、まずは食生活を見直してみませんか(*^^*)??

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Prima Spa
神戸市中央区元町通4-4-8 5F
078-599-8289
営業時間:11時~21時
定休日:毎週月・火
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