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お肌のコゲを防止し、透明感のあるお肌へ♪

こんにちは♪
神戸元町リラクゼーションサロン〜Prima Spa〜セラピストの宅見です(*^^*)

いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

みなさま、糖化ってご存知ですか?
老化のキーワードとして、よく耳にするようになりましたよね♪

「酸化はお肌のサビ」

「糖化はお肌のコゲ」

とも言われています(o_o)!!

糖化とは、体内のたんぱく質と糖が結びついて老化を早める「AGEs」という物質を作り出す現象のこと。

なんだか難しいけど簡単に言うと、

◆お肌の弾力がなくなる
◆シミくすみが増える
◆しわたるみが増える

という、皆さんが最も避けたいお肌の老化に繋がることなんです!

特に、何をしても改善しないくすみ。

お肌がくすむ原因はいろいろあって、以前もご紹介したお身体の慢性コリも原因なのですが、実は“糖化”もそのひとつ(o_o)!

その中でもお肌が黄色っぽくくすむ『黄ぐすみ』は糖化が原因かもしれません!
(くすみの種類は他に、乾燥・メラニン・血行不良があると言われています!)

糖化ってどういう時に起きるの?
糖化は、毎日じわじわと、どんな人の身体の中でも起こり続けています(>_<)

みなさんが食べるその、
◆お菓子
◆ごはん
◆パスタ
◆パン
が、糖化に繋がっているんです(゜゜)

糖化は、血糖値が急上昇する時に起こりやすくなります。
血糖値の上がるスピードを表したものが「GI値」といい、高GIのものほど糖化を進めてしまいますT^T

白砂糖や小麦など、精製されたものは高GIなのでお菓子やパンの多くが糖化食(o_o)!

でも、好きな食べ物やお菓子も食べたいですよね。
そんなあなたに、単な糖化予防法をご紹介します(*^^*)

◆ベジタブルファースト◆
よく知られていることですが、野菜を先に食べるだけで血糖値の上昇を抑えられます!
食物繊維の多い野菜や緑黄色野菜を選び、生のままで食べるのがベスト(^○^)

◆低GI食品を選ぶ◆
デザートは、できるだけ果物に♪
白砂糖よりもヘルシーなイメージのある三温糖や黒砂糖も、結局は同じ高GI食品。
はちみつやヤシ糖などがオススメ!
また、大豆やそばもオススメです(*^^*)

◆食後の軽い運動◆
理想は20分程のウォーキングですが…
食器洗いレベルいいんです!!
少しでも動きましょう♪
血糖値を下げる効果があります♪

◆揚げ物・焼き物にはクエン酸◆
酢やレモンに含まれるクエン酸は、食品中のAGEを減らしてくれます♪

◆ビタミンB群をとる◆
ビタミンB群は、抗AGEsビタミンの代表格!
サプリメントやキノコで摂れますよ(^^)

◆パンにはオリーブオイルを◆
ごはんやパスタ、パンなどの炭水化物は、脂質と一緒に食べたほうが食後血糖値は上がりにくいそう!!

◆お酒はワインを◆
ワインは赤も白も、抗糖化作用と抗酸化作用が◎

糖化はお肌だけでなく、

・血管が弱くなる

・筋肉が硬くなる
など、全身老化の原因にも(o_o)!

でも、糖質はエネルギー源として大切。

糖質そのものが悪いのではなく、摂取量が多くなってしまうことが問題なのでお気をつけて!

「最近お肌がくすんできたな…」
「一気に老けたな…」
という方は特に!
糖化予防法を実践してみてください♪

少しの知識と少しの行動だけで、1年後のお肌の透明度がずいぶん変わりますよ(*^^*)
内側から健康&キレイを保ちましょう~♪

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Prima Spa

神戸市中央区元町通4-4-8 5F

078-599-8289

営業時間:11時~21時

定休日:毎週月・火

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