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あなたのスリープセレモニーは?

こんにちは!
神戸元町・花隈リラクゼーションサロン〜PrimaSpa〜セラピスト宅見です(*^^*)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます!

眠る前のひとときzzz
あなたのスリープセレモニーはなんですか(*^^*)?

【スリープセレモニー=入眠儀式】

眠りに入るためのスイッチのようなもの(^^)

寝つきをよくするために毎日寝る前に行う自分なりのリラックス習慣のことです。

毎日寝る前に行うと、
『これをすると眠くなる』
と脳や体に刷り込まれて、サクッと睡眠モードに切り替えることができるようになりますよ(*^^*)

「最近眠るまでに時間がかかる」
「眠りが浅い日がある」
「疲れているのに寝つきが良くない」

という方は、スリープセレモニーを取り入れてみてはいかがでしょう(*^^*)?

スリープセレモニーは、こうであるべき!という型はありません♪

例えば、

◆パジャマに着替える
◆ハーブティーを飲む
◆アロマをたく
◆本を読む

など、好きなことでOKです♪♪
実際にやってみて、自分がよく眠れる内容を選びましょう!

私のスリープセレモニーは、

◆首筋に軽く香水をつける
◆ストレッチをする
◆音楽を聴く(「おやすみ前のゆったりクラシックピアノ」っていうやつです笑)

です(*^^*)!!

また、ぐっすり眠るための快適な空間作りの基本として
【睡眠五感】
というものがあります。

視覚、嗅覚、聴覚、温熱感覚、触覚の5つを整えることで、快眠空間が作られるそう♪

特に大切なのは視覚!!
光と色は眠りを大きく左右します(>_<)

眠る1時間前になったら部屋の照明をやや暗めの暖色系にすること(^^)

テレビやパソコン、スマホなどの強い光を見ることは良い睡眠の妨げになるので避けましょう!

カーテンやベッドカバーなど、視界に入りやすいものは、リラックスできるカラーがおすすめです!

季節や自分の状態に合わせて、自分が癒される条件を整えることが大切ですね(*^^*)♪

スリープセレモニーは習慣化していくのがコツ♪

毎晩無理なくできることを始めてみませんか(*^^*)?

*********
Prima Spa
神戸市中央区元町通4-4-8 5F
078-599-8289
営業時間:11時~21時
定休日:毎週月・火
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